गर्मियां आते ही बाजार में हर तरफ लाल-पीलें रंग की मिठी रसीली लीची नजर आने लगती है, जिससे देखकर हर किसी के मुंह में पानी आने लगता है। चाहे बडा हो या छोटा लीची को देखकर कोई भी अपने आपको रोक नहीं पाता। लीची खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है, उतनी ही पौष्टिकता से भरपूर है।

इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम, बी कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, मैगनीशियम, फॉस्फोरस, लौह जैसे खनिज लवण पाए जाते हैं। जिससे शरीर पूर्ण रूप से स्वस्थ रहता है। लीची गर्मियों में खाने वाला फल है। गर्मी से संबंधित समस्याओं को दूर करती है। लीची की तासीर ठंडी होती है जिसके सेवन से शरीर में पानी का स्तर ठीक प्रकार से बना रहता है और डीहाइडे्रशन की समस्या को दूर करती है। लीची में फाइबर अधिक मात्रा में होता हैं जो मोटापा कम करने में मदद करता है। फाइबर हमारे भोजन को पचाने में सहायक होता है। यह शरीर में मौजूद वायरस और संक्रामक रोगों से लडने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है। स्किन रहे ब्यूटीफुल 

लीची के नियामित सेवन से त्वचा में निखार आता है, साथ ही तैलीय त्वचा में पोषण मिलता है। चेहरे पर पडने वाले दाग-धब्बों में कमी आती है पाचन विकारों को दूर करने के लिए लीची के बीज के पाउडर की चाय पीना चाहिए, यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। तंत्रिका तंत्र में होने वाले दर्द में भी राहत मिलती है। लीची में पोटैशियम और तांबा अधिक मात्रा में होते हैं जिसका सेवन करने ब्लडपे्रशर नॉरम बना रहता है। यह दिल की धडकन की अनियमितता अथवा अस्थिरता और बीवी को नियंत्रित रखता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। लीची एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें मौजूद विटामिन-सी रक्त कोशिकाओं के निर्माण और लौहे के अवशोषण में भी मदद करता है। लीची में आल्ट्रावॉयलेट किरणों से शरीर का बचाव करने की खासियत होती है। विटामिन-सी से भरपूर लीची में स्तन कैंसर से लडने के गुण पाए जाते हैं इसके नियामित सेवन से हमारे शरीर में कैंसर के सेल्स ज्यादा नहीं बढ पाते।

साभार-khaskhabar.com